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2008年7月17日 (木)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ7/17

Dscf1496

いやあ、一ヶ月って早いですねえ。
..ってこないだも書かなかったか?いやいや。








とにもかくにも暑うございます。
妊婦の皆様にもちょっとつらい季節でして。
そんな暑い太陽の下、今日も
みなさまお運びいただきました。感謝です。

基本のキの呼吸からはじまりました。
今日のテーマは呼吸と動きの一致。
妊娠中につまりがちな部分をのばしつつ
リラーックス。ゆるゆる~は~

ここでは、家にいるときよりもリラックスできる時間を
持っていただきます。

初めての妊娠中は、先行きがいろいろと不安。
そんなきもちでは、家にいるときも
なかなかリラックスがむずかしい。

リラックスできなくては、脳もつらい。Dscf1497
身体もつらい。

つい、不安を打ち消したくて
疲れてしまうほど動いて忙しくしてしまう、
そんな妊婦さんもいらっしゃいます。

分娩も、よりつらくなりがちです。
なぜなら、陣痛の合間に効率よくリラックスできなければ、
効率よく身体を休めて体力を温存できにくいからです。

というわけで、リラックスの練習です。
もちろん、腹筋なども鍛えるポーズもございますが、

ここではこころもからだも開いていく

自分と赤ちゃんに向かっていく

身体のセンサーをより鋭敏にしていく

のが目的なので、運動目的の方は
マタニティビクスや、マタニティスイミングも
よろしいかと。

さて、私のほうからの
「ワンポイント・マタニティ・トーク」
今日の話題は、「夏の冷えは妊婦の大敵!」
でございました。
・冷えの原因ワースト3
・なぜ冷やしてはいけないか
・冷えの対処法
などをお話いたしました。

とにかく、身体にある「首」は冷やさないこと:
「首」「手首」「足首」でございます。
あ、腹巻はそれとは別に必須です

今日はお昼前に終了でしたので、みなさま
あとでランチをご一緒されていました
ママゴコロくらぶで、ママ友も作っちゃおう!
産み月が近ければ、赤ちゃんが生まれてから
気軽にお付き合いできます
楽しんでください

ママ同士のコミュニケーションができる、
こういう場を作りたかった...。
夢の一つがかなったようで、
とても嬉しく思いました。

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