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2008年7月17日 (木)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ7/17

Dscf1496

いやあ、一ヶ月って早いですねえ。
..ってこないだも書かなかったか?いやいや。








とにもかくにも暑うございます。
妊婦の皆様にもちょっとつらい季節でして。
そんな暑い太陽の下、今日も
みなさまお運びいただきました。感謝です。

基本のキの呼吸からはじまりました。
今日のテーマは呼吸と動きの一致。
妊娠中につまりがちな部分をのばしつつ
リラーックス。ゆるゆる~は~dash

ここでは、家にいるときよりもリラックスできる時間を
持っていただきます。

初めての妊娠中は、先行きがいろいろと不安。
そんなきもちでは、家にいるときも
なかなかリラックスがむずかしい。

リラックスできなくては、脳もつらい。Dscf1497
身体もつらい。

つい、不安を打ち消したくて
疲れてしまうほど動いて忙しくしてしまう、
そんな妊婦さんもいらっしゃいます。

分娩も、よりつらくなりがちです。
なぜなら、陣痛の合間に効率よくリラックスできなければ、
効率よく身体を休めて体力を温存できにくいからです。

というわけで、リラックスの練習です。
もちろん、腹筋なども鍛えるポーズもございますが、

ここではこころもからだも開いていく

自分と赤ちゃんに向かっていく

身体のセンサーをより鋭敏にしていく

のが目的なので、運動目的の方は
マタニティビクスや、マタニティスイミングも
よろしいかと。

さて、私のほうからの
「ワンポイント・マタニティ・トーク」
今日の話題は、「夏の冷えは妊婦の大敵!」
でございました。
・冷えの原因ワースト3
・なぜ冷やしてはいけないか
・冷えの対処法
などをお話いたしました。

とにかく、身体にある「首」は冷やさないこと:
「首」「手首」「足首」でございます。
あ、腹巻はそれとは別に必須ですhappy01

今日はお昼前に終了でしたので、みなさま
あとでランチをご一緒されていましたrestaurant
ママゴコロくらぶで、ママ友も作っちゃおう!
産み月が近ければ、赤ちゃんが生まれてから
気軽にお付き合いできますchick
楽しんでくださいheart01

ママ同士のコミュニケーションができる、
こういう場を作りたかった...。
夢の一つがかなったようで、
とても嬉しく思いました。

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