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2008年8月22日 (金)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ 8/21

Dscf1592












↑脚の裏を引っ張りあげる感じで、は~っ
dash

昨日は満員御礼でした。
ありがとうございます。
この辺の地域の特徴なのか、
申込みされた方はビシッ!!と来られます。

今日は初めての方も半数以上で、
みなさんちょっと緊張気味でしたが、
お帰りの時はちゃんといい顔happy01されてましたよ。

昨日のヨガのテーマは「瞑想」。
とりあえず、ヨガをしているこの1時間だけは!
雑念から自分を解き放ってみよう、
ということ。
ヨガの間に、リラックス(休憩)タイムを3回入れて、
終わりのリラックスタイムのあと、
瞑想をします。

妊婦さんの場合、この間いろいろと不安が
湧き上がってきます。

湧き上がってきてはそれを消し、
湧き上がってきてはそれを消し、
とやる努力をしていきます。

そのうちに、自分の内なる静かな島に
たどり着く...かも。

ぜひ、ご自宅でも短い時間でよいので
やってみて欲しいです。

今回の私のワンポイント・マタニティ・トークのテーマは、「食事①」でした。
(①があるからには続きがあります。ふっふっふ)
妊娠中、食べるべきもの、食べるべきでないもの。
のお話をしました。

あとの質問タイムで、
①「妊娠中、甘いものや果物はひかえないと!」と
マクロビオティックをやっている産院に通うお友達から
聞いたが絶対食べてはいけないの?とか、

②母親教室で「1日30品目食べましょう!」といわれ、
そのとおり努力していたら太ってきてしまって困っている、
などのご質問を受けました。

①は、おそらく甘いものや果物をたくさん食べていると、
特に妊娠している身体は質が陰に傾きやすく、
冷えるから、、、という意味でしょう。

②は、とにかく偏らず色んな栄養素をとりましょう、ということ。

どちらも、偏った食べ方をしてはいけない、
という意見ですから、悪くはありません。
では、偏っていない食べ方とは?
バランスの良い食べ方とはなにを食べればよいのでしょう?

この①、②二つのご質問の意味には、裏に共通点があります。
二つとも「量」に関する基準が与えられていません。

つまり、なにを、どれだけ?
ということになりますがこちらをご参考までに。
四群点数法

私は、女子栄養大学出身ではありませんが、
とにかく一般の方にもわかりやすく、使いやすい方法で、
いろんな本も出ているのでおすすめしております。
(産後の)ダイエットにもおすすめheart04
糖尿病の食事コントロール法としても、
良く知られています。

...というようなお答えをしました。Dscf1595
みなさん、おなかに将来の社会人がいるわけだし
産後の体型も気になるし
真剣!!でした。


はい、寝てひざを立てたら左へ倒して腰を伸ばしま~す。は~→

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