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2008年10月24日 (金)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ 10/16・23

ご無沙汰しております。
10月から、大学生協さんでのお仕事がバシバシッと入り、
なかなか多忙な毎日です。

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さて、教室のご報告スキップしてしまいましたcoldsweats01
16日のヨガのテーマは「胸を開く」
23日のヨガのテーマは「骨盤と腹筋」
でした。

どちらも大切なテーマです。

「胸」
おなかの赤ちゃんが大きくなってくると、
下から横隔膜が押し上げられ、
呼吸が少し苦しくなります。
このビミョ~な酸欠状態つらいです。

そして、おなかの重みで重心が前に移動するため、
猫背になって肩こりがひどくなります。

また、胸の筋肉は、おっぱいをたくさん出すためにも、
やわらかく、血行を良くしておく必要があります。

「骨盤と腹筋」
妊娠期に腹筋は鍛えられるのか?!
鍛えられます。でも、無理はしません大丈夫confident
いきむ時は、腹筋が必要ですからね。
しっかり、骨盤底の筋肉も柔らかくして、
赤ちゃんが出やすいようにトレーニングしましょう。

私の方のお話「ワンポイント・マタニティトーク」のテーマ
(他の母親教室では聞けないこと、そして
 具体的かつ役に立つ話題を心がけています)

16日は
「夫に育児・家事参加してもらうコツ!」
夫は、あなたの育児ライフのパートナー。
戦友となる人です。
どのようにしたらうまく育児・家事に参加してもらえるのか?
という3か条のお話でした。
・やってくれたことに本当に感謝すること
・具体的にやってほしいことを伝えること
・自分の家事にたいするこだわりを捨てるか、
やわらげること
です。

23日は
「ベビーベッドと産後1ヶ月の生活」
でした。
出産後過ごすのはお布団の上ですか?
それとも、ベッドですか?
大事なのは、赤ちゃんと同じ高さでいること。
これが、産後の負担を和らげます。
というお話。
その他、こまごまとしたコツをお伝えしました。
(おっぱいのケアについてなど)

なかなか、お伝えするべきことがたくさんあって、
毎回テーマにも悩むのですが、
熱心な生徒さんのご要望などが、
とてもよいヒントになりますheart01
ありがとうございます。

Dscf1533今回、修了された生徒さんとhappy01
八王子市からまじめに通っていらっしゃいました。
「また、ぜひ産後ヨガも来ます!!」と
力強くおっしゃっていました。
幸せなご出産をお祈りいたしております。

★出産のお知らせと体験記、お写真などを
いただきました方には、お祝いをお送りいたしております。
ホームページのほうにも、体験記を載せますので
ぜひお送りくださいね。お待ちしております





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