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2009年4月17日 (金)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ4/16

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登園路に咲いていた夕日に映える八重桜。

あっという間に、ソメイヨシノは散ってしまいましたね。
今年は自分的にお花見は思いっきり楽しみましたが...。

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↑腹式呼吸の練習中~おなかに手を当てて~
ん?おなかの動きと呼吸が逆になってますよ?あれ?

昨日のマタニティ・クラスでは、治子先生が
フレックスクッション」↓なるものを持参してくれて、
みなさんの骨盤の調整に役立ててくれました。

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私も使ってみたのですが、これに座って開脚して、
上半身を前傾姿勢にすると、あら不思議!ピシッと!!
骨盤全体も前傾になり、開脚のストレッチの姿勢が
無理なく気持ちよく、決まるのです!
ようは、ストレッチの補助器具みたいなもの。

妊婦さんには、開脚ができることは生むときのために
とても大事なので、身体がかたい!人にはこれを使っての
ストレッチはおすすめかも。(無理は禁物です)
ま、普通の人にはちょっと張るお値段かもしれませんが...。
アメリカのフィットネスクラブなどでも、売れているそうです。
ふ~ん...。
なんと言うことはないようなシンプルな見かけなのに...。
不思議。
治子先生ありがとうございました。

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↑おやつはおからクッキー。
おから1:小麦粉1:砂糖0.8 あとは卵とバターとシナモン。

今日のワンポイント・トークは、いつもの座談会形式で
お茶会しながら♪「母乳の話」でした。

・良い母乳をたくさん出すには何が必要?
 →睡眠、食事と水分、リラックス、そして!赤ちゃんへの愛情!
ほかにも、皆さんから関連した質問が出たり、
乳腺炎など、気になる話題でお話ししました。

しかし...意外と妊・産婦さんたちは、
食べ物に関しての迷信や思い込み、年配の方からの話や
さらにメディアからの過剰情報で振り回されがちです。
あまり、コントロールされないように、悩み過ぎないように
したいものですね。
実際問題むずかしいですけど。

皆さん、昨日もいいお顔で帰られました♪

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