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2009年4月24日 (金)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ4/23

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【昨日のテーマ「呼吸」】

昨日はみっちり呼吸法を何種類かやりました。

何かに夢中になっている時って、
呼吸するのを忘れたりしていませんか?
そして、あとで酸欠のため頭痛がしたりするのです。
こんな時は、普通に深呼吸をやってみると良いのです。

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ふぅ~down もっと背中丸めてね~

酸欠...のみでなく、
深呼吸をすることで、心が落ち着いたりしますよね。
これは、自律神経と呼吸が関連しているためとのこと。

大事ってわかっていながら、あまり意識されない呼吸。
なので、ほんとうにうまく深呼吸するのって
結構難しいのです。

ましてや、産む本番になって陣痛のさなかに
助産師さんから「ひっひっは~!よ!」と
いきなり言われてもそうそううまくはできないわけです。

普段のリラックスのため、
本番のスムーズな進行のため、
練習しておきましょう♪

★昨日のワンポイント・トークのテーマは
 「産後1ヶ月の生活」
・とにかく、なりふりかまわず寝たきりになろう。
 お布団・ベッド周りに必要なものすべて並べて寝る。
・掃除・洗濯・食事の支度など、人に任せられるもの、
 やらなくても死なないものは自分でしない。
・お母さんなど、ヘルプに来てもらえない人は、どうするか。
 今のうちに手配を!!
→なぜなら、あとで身体にたたるから...。

体調悪くして損するのは自分ですからね~。
産後はどうぞお大事に。

★今日のお・や・つ
シナモンりんごの米粉蒸しパン♪でした。
すっごくカンタンで、混ぜて蒸すだけ。
子供のおやつにもおすすめです。
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