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2009年7月17日 (金)

妊婦って美しい マタニティ・ヨーガ7/16

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↑はい、ぎゅ~。腰のつぼをお互いに押し合います。

昨日のマタニティ・ヨーガのクラスのテーマは「呼吸」。
先週のテーマ「瞑想」につづき結構ベーシックです。
呼吸は人間が生きている限りはするもの。(あたりまえか)

こないだ、久々にマッサージやさんに行き、
「肩がこると、背中の筋肉がこわばって、呼吸しづらくて
呼吸が浅くなるんですよ」
と教えてもらいました。こわこわっ!!

確かに、昨日治子先生が教えてくれたのは
「腹式だけでは本当に深い呼吸が難しいので、
腹式と胸式両方使って呼吸しましょう」
ということ。
胸式呼吸は、確かに胸(身体の前面)だけでなく、
胸の横(あばら骨の間の筋肉)や背面(背中)の筋肉も使う。

肩がこるってことは、上半身全体がこるってことになるのか...。
それで、呼吸が浅くなって、また肩がこって、→悪循環。

特に、妊婦さんは腹式がしづらいですよね。
(当然のことながら)
呼吸が浅くなると、とうぜんプチ酸欠になるわけです。
頭が痛くなったり、
気分が悪くなったり、
変な考えが浮かんだり、
・・・ああ、よくないっ!

なので、意識して胸式呼吸をやってみましょう。
きっと、気分もよくなるはず。

●昨日の「ワンポイント・マタニティ・トーク」のテーマは、
「出産直前の準備(入院)」でした。

↓昨日のおやつ♪ジンジャーかりんティーとシソジュースゼリーです。

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←昨日の一回きりで、週数オーバーで
終了になった方と。
(ぎりぎりまで、お仕事だったそう)
よいお産を♪


お仕事を続けている妊婦さんたちのため、
土曜クラスも作らなくちゃかしら。
平日お仕事の方はなかなかこれないですもんね。

そうそう、最近のクラスの方たちは、
皆さん仲がよくてクラス後はまたお茶会(食事会?)
らしいです。楽しそうでいいな♪

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