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2009年8月21日 (金)

妊婦って美しい マタニティ・ヨーガ8/20

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↑本日のおやつは水ようかん♪
黒砂糖で甘くして、田舎風でした。

どもども。
昨日はお暑い中のご参加ありがとうございました。
今時の季節は、妊婦さんは動くのが大変。
どなたも、ふうふう言いながらいらっしゃいます。
(そらそうですわ、心臓が二つ身体に入ってるんだし...)

昨日のテーマは「骨盤底と脚の前後の筋肉」でした。
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↑にこやかに、先生のお話を聞いている風ですが...
ちがいますっ!骨盤底にぎゅーっと集中して呼吸しているところ。
「はい、ミルクピッチャーになったつもりできゅーっと水面を
引き上げるつもりで~♪」

骨盤低の筋肉は、いきなり鍛えようとか、
思ってもできません。
そんなの産後にちょっと体操とかして
ひきしめればいいのよね、
とか思っている方!!
甘いのです!

妊娠中は、動きが少ないうえ、上からの重みで
骨盤周りがずいぶんうっ血しています。
ふ・つ・う♪にしていては、骨盤周りの筋肉は
どんどん弱くなっていってしまいます。

そして、出産...骨盤周りの筋肉は、
おおきなダメージ(引き伸ばされる)をうけ、
中には尿漏れなどつらい経験をなさる方も
多いようです。
(実を言うとかく言うわたくしもそのひとりでした)
特に出産が長引いた方、要注意!!

なので、妊娠中に意識して鍛えておくことが
良い産後につながります。
これはぜひ♪がんばっておきましょう。

そうそう、今日は「リトル・ママ」さんの取材が入りました。
皆様ご協力ありがとうございました。
先月、実はベビータッチケア&産後ヨーガのクラスにも
取材に来ていただいたのですが...。(感謝)
マタニティ・ヨーガの記事もまた掲載されます♪こうご期待。

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こちらは先日ヨコハマでうけた
ランチつき講習会のランチのメインです。
鯛のムース、おいしかった~♪





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こちらは、講習会会場の窓。
海の見える丘公園の中にある、
大佛次郎記念館のなか。
にゃんこのモチーフがらぶりー♪

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