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2009年9月 7日 (月)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ 9/3

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↑おにぎりと緑茶でおやつ♪
おにぎりが汗かいておぼろ昆布がうす~ぅくなっちゃった(汗)
「おやつは子供の第四の食事」を常にイメージして、
お母さん方が子供に作るおやつとして
ミュレーションできるようなものをマタニティ・産後クラスとも
お出ししています。(甘くない、良質な栄養)

9/3のテーマは、呼吸。
妊娠中、浅くなりがちな呼吸。
気持ちのあせり・不安が高まると早くなる呼吸。

動きにあわせて、ゆっくりと、無理の無い呼吸をトレーニング。
陣痛の時、いざ出産の時、呼吸は役に立ちます。

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↑おなかを前に突き出して~

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↑三角のポーズ。
息を細くなが~く吐きながら脇を伸ばすと、
気持ちよ~くなります。

ゆっくりとした呼吸、
リズムが速い呼吸、
方鼻穴ずつ交互にする呼吸、
瞑想の時の呼吸、
色々あります。

特に、方鼻穴ずつの呼吸は、
とても役に立ちます。
・緊張と不安が強い時
・寒暖の差の激しい気候
・イライラする時
・おなかの張り・足の攣り(つり)がひどいとき
・不眠・眠りが浅い時
など。

寝付けない人は寝る前、やってみてください。

私のほうからの「ワンポイント・トーク」は、
「逆子で帝王切開になっちゃうかも!」
とおっしゃる方がいたので、
「帝王切開と自然分娩の違いは?」でした。

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↑本日修了の方。無事のご出産を!!
「産んだらすぐ(産後クラスを)予約」だそうです(笑)

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