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2010年1月19日 (火)

妊婦って美しい ~マタニティ・ヨーガ1/14~

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踏み切りの頬風つめたし夕暮れかな


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♪今日も元気にまいります♪にんぷっぷ達。

「お腹が大きくなってきて胃の辺りが痛くて苦しいんです」
と、お悩みを訴える方。

たしかに、お腹が大きくなればつらい。
限られたスペースに今まで無かったものが
ど~~んと!!
あるわけですから。

つまり、胃の辺りは
下から↑子宮に
上からは↓呼吸する肺に
圧迫されているため、腹式呼吸をすると、
横隔膜がちゃんと動かず、
ちゃんと呼吸できなくて苦しい。

というわけで、そもそも治子先生が用意してきた
今回のテーマが呼吸ですからナイスタイミング。

普段、皆さん腹式呼吸をやっているとおもいます。
しかし、妊娠期は胸式呼吸にすると楽になるのです。
つまり、あばら骨とあばら骨のあいだの筋肉を
やわらかくし、肺自体を良く膨らます胸式呼吸にするのです。

さあ、その練習だ~~。
というわけで色々やりました。

ワンポイント・トークのほうのテーマは
「食事量のコントロール法」。
気になるけど、具体的にはどうしたらいいか分からない...。

こちらでは、「四群点数法」という、
スポーツマンでも、
モデルさんでも、
糖尿病の人でも、
もちろん妊婦さんでも使える
ユニバーサルなバランス食事法をお伝えしました(ざっとね)。

今回のおやつは、くず湯と大根の麹漬けでした。

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